2012年12月09日

シカクマメの種子成分が肌のハリや弾力を維持する「弾力線維」にアプローチ

シカクマメ種子から
抽出した成分が肌を老化から救う

最新の研究で、完熟したシカクマメの種子には、肌のハリや弾力を維持する「弾力線維」にアプローチする働きがあることを発見!
 「弾力線維は、肌の真皮層にあり、真皮中の有機成分の約2%に満たないものですが、肌のハリや弾力を保つ上で、重要な役割を果たしています。弾力線維は線維芽細胞から産生されるエラスチン、ミクロフィブリル、フィブリン5というたんぱく質から構成。特にフィブリン5は、エラスチンとミクロフィブリルを秩序よく正しくとりまとめて、接着剤のように結合させる働きがあります」と資生堂の天野聡さん。しかし加齢に伴い、弾力線維は質が低下し、その数も減少してしまいます。

「弾力線維の要(かなめ)となるフィブリン5は20代から減少。このフィブリン5の産生にアプローチする成分を探し、世界中の豆をはじめとして、600種類以上の植物由来成分を調査。そして行き着いたのがシカクマメだったのです」(天野さん)。食料危機も、肌の危機も救うシカクマメ。スキンケア製品の開発も進み、今後もシカクマメは要チェックです。


なるほど。
シカクマメは、これから美肌食材として、注目なんですね!

○フィブリン5とは?
弾力線維を構成する、エラスチン、ミクロフィブリルといったたんぱく質を正しく配列させ、結合させるのがフィブリン5。しかし、20代からフィブリン5は減少し始め、ほかのたんぱく質をとりまとめることができなくなるために、弾力線維そのものの質が低下し、数も減少。それが、肌のハリや弾力を低下させ、たるみやシワなどの原因のひとつとなっているのです。


○弾力線維とは?
弾力線維は、真皮を構成する物質の中で2%しか存在しないものの、肌のハリ・弾力に大きく関係しています。線維芽細胞から産生される、エラスチン、ミクロフィブリル、フィブリン5というたんぱく質によって弾力線維を構成。しかしそれぞれ単体では弾力線維は形成できず、フィブリン5が、エラスチンとミクロフィブリルを秩序正しくとりまとめ、接着剤のように働き、結合させることでなり立っています。

○シカクマメとは?
栄養価が高く、葉も茎も食べることができる!
さやの断面が四角で、角の部分に翼状のひだがついていることが、「シカクマメ」の名前の由来。シカクマメはさや、種子だけでなく、葉、茎、花までも食べることができ、根の部分には、お芋のような根茎ができ、これも食べることができます。実や根茎の栄養価は大豆の10倍ともいわれ、そのマルチぶりから食料危機を救う食材としての研究が行われ、正に注目の食材なのです!


是非食べてみたいですね
まだ、身近な食材ではないですが・・・・


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2012年08月30日

美肌食材 プルーンのジュースで、便秘解消

頑固な便秘に効く「プルーンジュース」
便秘がお肌にもよくないのはご存知ですよね。肌荒れの元です。

便秘状態だと、腸にたまった毒素が、血管に入って、体中をめぐってしまう・・・
考えただけでも、イヤですね。

飲み方
前日の夕食は早めで、軽めにしておく。
そして、翌朝起き抜けすぐに、コップ一杯の冷たいプルーンジュースを一気飲み。
この飲み方が、効果抜群だそうですよ。
デリケートな腸の方には、効きすぎるかも?

プルーンには鉄分やカリウム、食物繊維がたっぷり入っています。
貧血やむくみがち・・という女性に、ぴったりのフルーツなのですね。


美肌食材 ゆずはちみつで シミ退治

シミが一度できると、化粧品で消そうとしても、なかなか難しいのです。
もちろん、最近は効果の高い美肌化粧j品がありますけども
やはり、シミの元を断つことができるなら、その美肌食も知っておきたいですよね。
そこで、しみの元に働きかけて、細胞から美白にしてくれる、ビタミンCとLシステインを摂りましょう。

ビタミンCといえば、レモン!と、思われていますが、実は「ゆず」のほうがレモンもりもビタミンCが多く
またビタミンCの吸収を助けるビタミンPも多いのです。
そして「Lシステイン」は、はちみつに多く含まれる美白成分です。

ゆずのビタミンC&Pと、はちみつのLシステインが一緒になることで、
最強のシミ撃退食材に!!!!!

韓国ではゆずをはちみつにつけこんだ「ゆず茶」が売られています。
私も中華街で買いました。大きなびんで1000円くらい。ジャム状態になっている
ゆずをコップにいれて、お湯を注ぐだけの、簡単で美味しい美肌ドリンクです。
はちみつなので、疲れもとれるし、本当に良いですよ。

はちみつ美容法
↑はちみつと言えば。

佐伯チズ・お取寄せ
↑ゆずはつみつは、佐伯チズさんもおすすめされています。

美白化粧品ランキング
↑しみを予防するには、美白効果のある化粧品とサプリメントでスキンケア

2012年08月25日

大根の葉でビタミンCとβ-カロチンをとる。

ビタミンCが美肌にも健康にも良いのはご存知ですよね。美白効果のβ-カロチンも一緒にとれるのが、
大根の葉です

大根の葉をみじん切りにしてドレッシングにすれば、いろいろな食材とあわせて摂ることができます。
豚肉をあっさり冷しゃぶにして、大根の葉のグリーンドレッシングをかけると、簡単おいしい美肌レシピ♪

■材料(4人分)
豚もも肉(脂なし) 320g
大根の葉 240g
玉ねぎ 1/2コ
パセリ 2本
サラダ油 80cc
ワインビネガー 20cc
塩・コショウ 少量
ピーマン 適量
赤ピーマン 適量
黄ピーマン 適量
枝豆 適量
トマト 適量
レモン汁 少量



■作り方
(1) 豚もも肉を2mmくらいの薄切りにし、鍋に湯を沸かしレモン汁と塩を少量入れてゆがき、冷やしておきます。
(2) 大根の葉、玉ねぎのみじん切り、パセリ、サラダ油をミキサーにかけます。細かくなれば、ワインビネガー、塩、コショウを加えて調味します。
(3) 皿に(1)を盛りつけ(2)をかけます。ピーマン3色は細かく切り、枝豆はゆがき、トマトは角切りにしてからドレッシングで和えて付け合わせます。

高級化粧品で美白のお手入れをする前に、毎日の食生活で、シミのできにくいお肌を作りましょう。ビタミンCがシミ・ソバカスの予防になることは皆さんご存知のはず。そのビタミンCと一緒に摂ると、紫外線への抵抗力がさらにパワーアップするといわれているのがβ-カロチンです

2012年08月13日

米ぬかは、どうして美白に効果があるのか

米ぬかに含まれているフェルラ酸は、
抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、またシミの原因となるメラニン色素の生成過程の酵素、チロ シナーゼの活性を阻害します。その上、フェルラ酸は、フェニルアラニンというアミノ酸と結合すると、メラニン色素の生成を抑える作用を数倍高めることも確認され、化粧品・医薬品業界でも活用されているそうです。

米ぬか成分を食品からとるなら玄米が豊富に含まれているのですが、食感がよくない、よく噛まなければ消化が悪いという面もありますので、発芽玄米や黒米を利用されるとよいでしょう。

精米したときにでる米ぬかを、食べ物にかけるのも良いですね。
もちろん、無農薬のお米で。

2012年08月11日

佐伯チズさんの美肌コラーゲンスープ・かぼちゃサラダ

美肌といえば、佐伯チズさん♪ですね。
スペシャルな日の前日におすすめという、「美肌コラーゲンスープ」は
手羽先をじっくり煮込んでコラーゲンを出して、シンプルな味付けでいただくというもの
とても簡単ですが、お肌に贅沢なスープです。
レシピもご紹介します。ぜひ、つくってみてくださいね。
一緒に、「かぼちゃサラダ」のレシピも。

美肌コラーゲンスープ と かぼちゃサラダの作り方レシピ

佐伯チズさん 美容サイト
佐伯チズ クレンジング

佐伯チズ 美肌にきくお取寄せ

佐伯チズ流 加齢臭予防方法


2012年08月08日

美肌食 の 王様 さけ、鮭、サケ、しゃけ

美肌食の、王様!と、独断で言い切ってしまいたい食材、それは、、、、

さけ、鮭、サケ、しゃけ

保水力がすごいのです。

成分的には、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンB2など、美肌成分のオンパレード♪
そして、安価♪
そして、アスタキサンチン♪

さけフレークを、毎日少しずつ食べるだけでも、効果あるんですよ

さけの頭の部分を、「氷頭(ひず)」と、言うのですが、ここに、美肌成分がとくに多いんです
でも、たいてい、捨てるところ。もったいない!
魚屋さんに、分けてもらいましょう

アスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。
この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。サケやイクラ、タイやエビ、カニなどにも含まれます。

2012年08月07日

美肌食  ヨーグルト

ヨーグルトは、腸を整えてくれます

すると、お肌にも良いんです。

ヨーグルトの成分の「ビフィズス菌」が、腸を元気にしてくれて
「ビタミンB2」が、これまた、お肌を元気にしてくれます

少々のにきびなら、ヨーグルトを毎日食べていれば、かなり改善されるかも

2012年08月05日

たるみ毛穴に効く美肌食は、「高野豆腐」!

たるみ毛穴の改善は、「肌をふっくらさせること」

これに、つきます。

さて、どうするか。

そこで、イソフラボンと、エラスチンが豊富な、美肌食、高野豆腐の登場です!

イソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があり
エラスチンは、お肌にハリを与えるのです
この、強力なダブルパワーで、お肌をふっくら、若返らせてくれる。。。。というわけ。

2012年07月29日

叶恭子さんの 美肌食・美肌レシピ

美肌食・美肌レシピと聴くと
「美しい女優さんや芸能人は普段どういう食品・食材を食べているんだろう」
と気になります。美肌有名人の美肌の秘訣ですね。
で、個人的に大好きな叶恭子さんの美肌レシピをご紹介します。
恭子さんの「美」へのあくなき情熱は圧倒されます。
自分を殺さない生き方を堂々と実践しているところが、私が彼女の好きな理由です。

「1週間に1日でも、もしそれがムリなら最低一ヶ月に2日でも
ゆっくりと自分自身について考え反省する時間をもつことが大切です」と恭子さんは言います。
心身ともに休ませる2日間は「ヒーリングスープ」を食べて過ごすそうです
その「ヒーリングスープ」のレシピです。

鶏ささみ 500グラム
セロリ 1株
カブ  5個(葉っぱも)
玉ねぎ  1個
インゲン  1パック
ブロッコリー  1カブ
カリフラワー  1株
にんじん  3センチ
高麗にんじん(生か乾燥チップ)少々
しょうが  1片
必要にあわせて漢方薬

〇まず野菜を切ります。
セロリは葉ごと。カブは4等分で。カブの葉もみじんきり。他の野菜もみじんきり
にんじんは、塩少々のお湯でさっと湯どおし

〇大きなお鍋に5リットルの水を入れる
恭子さんはきっとミネラルウォーターを使うでしょう。
沸騰後に、あら塩小さじ1つ

〇ささみを入れて8から10分火に通して、ざっと上げ、包丁を使わずに
手でうすく裂きます

〇セロリ、カブ、玉ねぎ、投入。煮込む。
煮崩れてきたら、高麗にんじん大さじ2杯、しょうがのみじんじりを投入。
弱火にして1時間煮込む。

〇インゲン、ブロッコリー、カリフラワー、にんじんを投入、さらに煮込む。

美味しそうな具沢山のスープですね。
ここで、「高麗人参」は私は普段食べつけないのでどんな味なんだろう、と
俄然興味がでてきました。
楽天で探してみると、ありました
高麗6年根切片
お値段はやはりそれなりですね。

ただ、漢方薬は個人個人の体質によって違うものです。恭子さんに良いものが
読んでいただいているあなたにもピッタリあうとは限りませんものね。
特に妊婦の方は漢方薬のお店で相談されたほうが良いと思います。

その他にも美肌食に対する 叶恭子さんの姿勢をご紹介します
「短期・長期ともに断食は言語道断です。絶対にすべきだはない」
とのことです。きちんと食べて健康的に美しくなることを目指すのが基本。
8時間以上何も食べないことはない。そうです。

水は一日4リットル以上飲む
フルーツはハウス栽培は避けて季節の旬のものを食べる
身体が必要としていれば朝からステーキという日もある
(午前中にエクササイズの予定がある日とか。筋肉をつける直前に食べると効果的なので)
玉子も1日1個は必ず。
牛乳と豆乳を飲む。単独もしくはミックスして。
自宅で白米は食べません。十穀米。
むくみ防止のため夜は水分を控える。とくにフルーツは午後1時以降は食べない。
毎食野菜は欠かさない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まだまだ、叶恭子さんの美肌食へのこだわりは続きます。

2012年07月28日

叶恭子さん 御用達 美肌食レストラン

叶恭子さんが著書{叶恭子のスーパービューティ2」の中でご紹介している
すっぽん料理は、六本木のとみ綱
http://r.tabelog.com/tokyo/rstdtl/13013026/

ぜひ一度は行ってみたいですね!
言うまでもなく、すっぽんはコラーゲンたっぷりの美肌食材です
栄養学的に見ると、スッポンは良質のたんぱく質やアミノ酸、ビタミンに富み、美容にいいばかりでなく、新陳代謝を活発にし、疲労を回復。動脈硬化の改善にも優れた効果を発揮します
ちなみに、冬眠に入る前の秋が脂がのって美味しいそうですよ。

ちなみに、「美味しいんぼ」で紹介された京都のすっぽん鍋屋は「大市」
http://www.suppon-daiichi.com/

2012年02月06日

美肌食材 キャベツ

美肌食材 キャベツ

シミ、シワを防ぐ「美肌の元気玉」
和食にも洋食にも合う万能野菜のキャベツ。値段もお手頃で、料理が苦手って人にも取っつきやすいベジタブル。しかも、美容や健康効果もまん丸の葉の中にギュッと凝縮!! これからが旬のキャベツをモリモリ食べよう。

キャベツの保存法
保存のポイントは水分を以下に保つか。カット売りのものよりも水玉状で購入した方が、栄養素の持ちは格段にいい。ラップで包んだままだと葉が呼吸できないので、ラップを外して、ビニール袋か新聞紙に包んで冷蔵庫に保存。カットして使うよりも、葉を一枚ずつはがして使った方が、持ちはよい。芯をくりぬいて、そこに水分を含ませたペーパータオルを入れて、新聞紙に包んで野菜室で保存すれば、1?2週間はもつ。


<2色のキャベツのコールスロー>

材料
材料名 分量
キャベツ 200g
紫キャベツ 50g
玉ねぎ 1/4個
パセリ 1枝
にんにく 1/2かけ
A マヨネーズ 大さじ1q
レモン汁 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
塩 少々
アンチョビフィレ 1/2枚
粉チーズ 大サジ1q
こしょう 少々
キャベツには、普通のグリーンキャベツと、葉が赤い紫キャベツがある。紫キャベツには、ポリフェノールが豊富に含まれていて、活性酸素対策や老化防止などにも最適。ただ、普通のキャベツに比べると調理法に悩むところ。そこで、簡単でオススメなのがコールスローだ。まさに、キャベツの栄養を凝縮した最強サラダ!!
221kcal

作り方(2人分)
1. キャベツ・紫キャベツは5mm幅のせん切りにする。
2. 玉ねぎは薄切りにして塩(分量外)をふり、しんなりしたら水洗いし、水にさらして水気をきる。パセリは手でちぎる。にんにくはみじん切りにする。
3. Aのアンチョビは手でちぎる。
4. 1・2を混ぜ合わせたAで和えて器に盛る。

料理のキメテ
マヨネーズだけだと味が単調になるので隠し味にアンチョビを

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美肌食材 トマト

美肌食材 トマト

元気と美肌をくれる「赤い妖精」
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるように、トマトは万能薬として、昔から重宝されている。トマトに含まれる代表的な栄養素は、リコピン、ペクチン、ビタミンC、カロチン。中でも、トマトの赤みを作っているリコピンは要チェック。抗酸化作用が強く、美肌やアンチエイジング、ガン予防などの分野で、その効き目について専門家も大注目。 この夏、トマトでキレイにならなくちゃ!!

トマトの保存法
風通しのよい日かげで保存するのがベスト。でも、ラップか新聞紙に包めば、冷蔵庫に入れても、3?4日は大丈夫。5度以下の冷蔵では味が落ちるので、必ず野菜室に入れること。また、トマトソースにして保存するのもオススメ。トマトを適当な大きさに切り、オリーブ油を入れた鍋で煮る。よく煮えたらオレガノ、塩・こしょうで味付けし、裏ごしをすればOK。煮沸消毒したビンに入れて冷蔵庫に入れると長期保存が可能。

<トマトとオクラの和え物>

材料
材料名 分量
トマト 5本
オクラ 50g
ちりめんじゃこ 大さじ3
A 塩 少々
酢 小さじ1
だし 大さじ2
意外な組み合わせ!! トマトは和食にも合う食材なのだ。ご飯の副菜にもなるサッパリとした味わいで、男性にも人気。トマトと同様、オクラにもペクチンが豊富に含まれている。便秘のときにはこのネバネバ和え物を食べれば、強力な効果が!!
24kcal

作り方(2人分)
1. オクラに塩(分量外)をふって、まな板の上ですり、小口切りにする。
2. トマトはくし形切りにして、さらに横半分に切る。
3. (1)と(2)をちりめんじゃこ・A(材料表参照)とよく混ぜ合わせたら、完成。

料理のキメテ
ネバネバ成分は夏バテ解消効果も大。さっぱり味だから夏に最適。

美肌食・美肌食材・美肌食品・レシピ・食べ物・美肌スープ

2012年02月05日

美肌食 れんこん レンコン 蓮根

美肌食材・れんこんのお話
美肌の花を咲かせましょう
愛らしい丸い穴がすーっと通ったれんこんは、その独特の形が[[見通しがいい」と言われ、おせちなどおめでたい席には欠かせない食材。また、調理法によってシャキシャキ、ホクホクとさまざまな顔を見せてくれるのも楽しい。夏には、美しいピンク色の花を咲かせる魅惑の野菜、れんこんの美容パワーで、2008年も美の花を咲かせよう!!

れんこんの選び方
太くて重いものが美味。表面はツヤのある乳白色がよいが、あまりにも白い場合は漂白剤を使っていることがあるので注意して。切り口から劣化するので、節の切り口が小さいもののほうが長持ち。

れんこんの保存方法
れんこんは水の中にあるもの。乾燥を嫌うので、濡らした新聞紙に包むか、ラップなどで表面を覆って野菜室で保存する。用途が決まっているなら、便利な大きさに切って下茹でし、冷凍保存しても。

美肌食材・レンコンの、レシピ
<れんこんとひじきの炒め煮>

材料 (2人分)
材料名 分量
れんこん 1節
生ひじき 200g
大豆素材缶 1缶
ちりめんじゃこ 30g
A だし 2/3カップ
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
みりん 大さじ1
サラダ油 大さじ1
組み合わせるのはひじきにおじゃこ。美に直結の黄金おかず

ちょっぴり地味なひじきの炒め煮にれんこんを入れてボリュームアップ、さらにちりめんじゃこの食感がアクセントとなる。買い置きしておいたひじきと大豆缶でもさっと作れるのも魅力だ。優しい味の素材ばかりを組み合わせているから、酒の肴に、箸休めにと幅広く活躍しそう。最近のれんこんはアクが少ないので、水につけるアク抜きは軽めで可。
137kcal

作り方
1. れんこんは皮をむいて薄めの半月切りにし、水につけてアクを抜く。生ひじきは水洗いして、 水気を切っておく。
2. 鍋に油を熱してれんこんを炒め、油が回ったらひじき・大豆を入れる。
3. れんこんに火が通ったらちりめんじゃこを加え、全体に混ざったらAを入れて煮立たせ、汁気がほとんどなくなるまで煮る。

料理のキメテ
ビタミンCには鉄の吸収率を高める働きがあり、ひじき、大豆の鉄分を効率よく摂取できる。また、ちりめんじゃこ、大豆の良質なたんぱく質も摂ることができ、ますます美肌力がアップする。ひじき、ちりめんじゃこにはカルシウムもたっぷり。

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2012年01月23日

美肌食!美肌美容に効きそうな珍しいフルーツランキング

美容に効きそうな珍しいフルーツランキングをgoo ランキングで発見しました。
これは見逃せない「美肌食」ですね!

アセロラ
プルーン
ザクロ
シークヮーサー
イチジク
クランベリー
ラズベリー
ブラックベリー
マンゴー
カムカム
アンズ
グアバ
キイチゴ
スモモ
ライチ
ドラゴンフルーツ
スウィーティー
アケビ
グミ
デコポン
コケモモ
スターフルーツ
スダチ
パパイヤ
パッションフルーツ
ココナッツ
マンゴスチン
ポンカン
ドリアン
ランブータン

フルーツの美肌食としての美容効果。
まず期待されるのが、ビタミンCですよね。

ランキング1位に輝いたアセロラや10位のカムカムは、レモンの数十倍ものビタミンCを含んでいます。アセロラは手軽にドリンクで摂取でき、カムカムは化粧品としても人気があり、その効果が期待されています。

ビタミンCが肌にもたらす効果
・しみ、シワ予防
・アンチエイジング
・コラーゲンの生成を助ける
・免疫力を高める
・ストレスに対する抵抗力をつける

などがあります。お肌トラブルやストレスをなくして、いつも美肌でいるためにも毎日欠かさず取りたいフルーツですよね!ポイントはビタミンCは、水溶性のビタミンなので、1日に何回かに分けて、こまめに摂取するようにしましょう。

次に期待したいのが、便秘解消のための食物繊維。
食物繊維が豊富なプルーン(ランキング2位)やいちじく(ランキング5位)はドライフルーツの代表格で、いつでも手軽に食べられるので上手に利用したいですね。生いちじくももちろんおいしいけれど、ドライいちじくの食物繊維量は、生いちじくのおよそ10倍もあるんですよ。

食物繊維が肌にもたらす効果
・便秘が原因の吹き出物を出来にくくする
・咀嚼の回数が増えるので食事時間が長くなり、食べる量は少しでも満腹感が得られ、ダイエットにも役立つ


その次にフルーツに期待したいのは、ポリフェノール効果でしょうか。
人気のベリー類も10位以内にランキングしています。昔はケーキなど、お菓子に添えられていただけのクランベリー(6位)やラズベリー(7位)、ブラックベリー(8位)も生のものを店頭で見かけるようになりました。冷凍ものと違って生ベリーの味は抜群!ぜひ一度お試し下さい。

ベリー類に含まれる特徴的な栄養素は、ポリフェノールやアントシアニン。どちらもアンチエイジング効果が大なので積極的に摂りましょう。

ポリフェノール、アントシアニンが肌にもたらす効果
・アンチエイジング
・イライラ防止
・アレルギー症状の改善

2009年09月11日

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