美肌食！美肌美容に効きそうな珍しいフルーツランキング
美容に効きそうな珍しいフルーツランキングをgoo ランキングで発見しました。
これは見逃せない「美肌食」ですね！
アセロラ
プルーン
ザクロ
シークヮーサー
イチジク
クランベリー
ラズベリー
ブラックベリー
マンゴー
カムカム
アンズ
グアバ
キイチゴ
スモモ
ライチ
ドラゴンフルーツ
スウィーティー
アケビ
グミ
デコポン
コケモモ
スターフルーツ
スダチ
パパイヤ
パッションフルーツ
ココナッツ
マンゴスチン
ポンカン
ドリアン
ランブータン
フルーツの美肌食としての美容効果。
まず期待されるのが、ビタミンＣですよね。
ランキング１位に輝いたアセロラや10位のカムカムは、レモンの数十倍ものビタミンＣを含んでいます。アセロラは手軽にドリンクで摂取でき、カムカムは化粧品としても人気があり、その効果が期待されています。
ビタミンＣが肌にもたらす効果
・しみ、シワ予防
・アンチエイジング
・コラーゲンの生成を助ける
・免疫力を高める
・ストレスに対する抵抗力をつける
などがあります。お肌トラブルやストレスをなくして、いつも美肌でいるためにも毎日欠かさず取りたいフルーツですよね！ポイントはビタミンＣは、水溶性のビタミンなので、1日に何回かに分けて、こまめに摂取するようにしましょう。
次に期待したいのが、便秘解消のための食物繊維。
食物繊維が豊富なプルーン（ランキング２位）やいちじく（ランキング５位）はドライフルーツの代表格で、いつでも手軽に食べられるので上手に利用したいですね。生いちじくももちろんおいしいけれど、ドライいちじくの食物繊維量は、生いちじくのおよそ10倍もあるんですよ。
食物繊維が肌にもたらす効果
・便秘が原因の吹き出物を出来にくくする
・咀嚼の回数が増えるので食事時間が長くなり、食べる量は少しでも満腹感が得られ、ダイエットにも役立つ
その次にフルーツに期待したいのは、ポリフェノール効果でしょうか。
人気のベリー類も10位以内にランキングしています。昔はケーキなど、お菓子に添えられていただけのクランベリー（６位）やラズベリー（７位）、ブラックベリー（８位）も生のものを店頭で見かけるようになりました。冷凍ものと違って生ベリーの味は抜群！ぜひ一度お試し下さい。
ベリー類に含まれる特徴的な栄養素は、ポリフェノールやアントシアニン。どちらもアンチエイジング効果が大なので積極的に摂りましょう。
ポリフェノール、アントシアニンが肌にもたらす効果
・アンチエイジング
・イライラ防止
・アレルギー症状の改善