美肌レシピ＆美肌食辞典

美肌食の、王様！と、独断で言い切ってしまいたい食材、それは、、、、

さけ、鮭、サケ、しゃけ

保水力がすごいのです。

成分的には、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンB２など、美肌成分のオンパレード♪
そして、安価♪
そして、アスタキサンチン♪

さけフレークを、毎日少しずつ食べるだけでも、効果あるんですよ

さけの頭の部分を、「氷頭（ひず）」と、言うのですが、ここに、美肌成分がとくに多いんです
でも、たいてい、捨てるところ。もったいない！
魚屋さんに、分けてもらいましょう

アスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。
この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。サケやイクラ、タイやエビ、カニなどにも含まれます。

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ヨーグルトは、腸を整えてくれます

すると、お肌にも良いんです。

ヨーグルトの成分の「ビフィズス菌」が、腸を元気にしてくれて
「ビタミンＢ２」が、これまた、お肌を元気にしてくれます

少々のにきびなら、ヨーグルトを毎日食べていれば、かなり改善されるかも

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たるみ毛穴の改善は、「肌をふっくらさせること」

これに、つきます。

さて、どうするか。

そこで、イソフラボンと、エラスチンが豊富な、美肌食、高野豆腐の登場です！

イソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があり
エラスチンは、お肌にハリを与えるのです
この、強力なダブルパワーで、お肌をふっくら、若返らせてくれる。。。。というわけ。

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