http://bihadaresipi.1okanemochi.net/ 美肌を目指す女性へ。美肌レシピの素の美肌食材、食品をメインにお肌に良い食べ物を紹介。 せっかく食べるなら、美肌に効くもの、食べましょう♪ ja Copyright 2008 Fri, 08 Aug 2008 01:40:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 美肌食の、王様！と、独断で言い切ってしまいたい食材、それは、、、、 さけ、鮭、サケ、しゃけ 保水力がすごいのです。 成分的には、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンB２など、美肌成分のオンパレード♪ そして、安価♪ そして、アスタキサンチン♪ さけフレークを、毎日少しずつ食べるだけでも、効果あるんですよ さけの頭の部分を、「氷頭（ひず）」と、言うのですが、ここに、美肌成分がとくに多いんです でも、たいてい、捨てるところ。もったいない！ 魚屋さんに、分けてもらいましょう アスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。 この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。サケやイクラ、タイやエビ、カニなどにも含まれます。 ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_6.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_6.html 美肌食　さけ Fri, 08 Aug 2008 01:40:24 +0900 ヨーグルトは、腸を整えてくれます すると、お肌にも良いんです。 ヨーグルトの成分の「ビフィズス菌」が、腸を元気にしてくれて 「ビタミンＢ２」が、これまた、お肌を元気にしてくれます 少々のにきびなら、ヨーグルトを毎日食べていれば、かなり改善されるかも http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_7.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_7.html 美肌食　ヨーグルト Thu, 07 Aug 2008 01:51:43 +0900 美肌食、高野豆腐の登場です！ イソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があり エラスチンは、お肌にハリを与えるのです この、強力なダブルパワーで、お肌をふっくら、若返らせてくれる。。。。というわけ。]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_8.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/08/post_8.html 美肌食　高野豆腐 Tue, 05 Aug 2008 01:57:28 +0900 美肌食材　キャベツ シミ、シワを防ぐ「美肌の元気玉」 和食にも洋食にも合う万能野菜のキャベツ。値段もお手頃で、料理が苦手って人にも取っつきやすいベジタブル。しかも、美容や健康効果もまん丸の葉の中にギュッと凝縮!!　これからが旬のキャベツをモリモリ食べよう。 キャベツの保存法 保存のポイントは水分を以下に保つか。カット売りのものよりも水玉状で購入した方が、栄養素の持ちは格段にいい。ラップで包んだままだと葉が呼吸できないので、ラップを外して、ビニール袋か新聞紙に包んで冷蔵庫に保存。カットして使うよりも、葉を一枚ずつはがして使った方が、持ちはよい。芯をくりぬいて、そこに水分を含ませたペーパータオルを入れて、新聞紙に包んで野菜室で保存すれば、1?2週間はもつ。 ＜2色のキャベツのコールスロー＞ 材料 材料名 分量 キャベツ 200g 紫キャベツ 50g 玉ねぎ 1/4個 パセリ 1枝 にんにく 1/2かけ A マヨネーズ 大さじ1q レモン汁 大さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 塩 少々 アンチョビフィレ 1/2枚 粉チーズ 大サジ1q こしょう 少々 キャベツには、普通のグリーンキャベツと、葉が赤い紫キャベツがある。紫キャベツには、ポリフェノールが豊富に含まれていて、活性酸素対策や老化防止などにも最適。ただ、普通のキャベツに比べると調理法に悩むところ。そこで、簡単でオススメなのがコールスローだ。まさに、キャベツの栄養を凝縮した最強サラダ!! 221kcal 作り方（2人分） 1. キャベツ・紫キャベツは5mm幅のせん切りにする。 2. 玉ねぎは薄切りにして塩（分量外）をふり、しんなりしたら水洗いし、水にさらして水気をきる。パセリは手でちぎる。にんにくはみじん切りにする。 3. Aのアンチョビは手でちぎる。 4. 1・2を混ぜ合わせたAで和えて器に盛る。 料理のキメテ マヨネーズだけだと味が単調になるので隠し味にアンチョビを 美肌食・美肌食材・美肌食品・レシピ・食べ物・美肌スープ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_97.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_97.html 美肌食材・キャベツ Wed, 06 Feb 2008 12:56:49 +0900 美肌食材　トマト 元気と美肌をくれる「赤い妖精」 「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるように、トマトは万能薬として、昔から重宝されている。トマトに含まれる代表的な栄養素は、リコピン、ペクチン、ビタミンC、カロチン。中でも、トマトの赤みを作っているリコピンは要チェック。抗酸化作用が強く、美肌やアンチエイジング、ガン予防などの分野で、その効き目について専門家も大注目。 この夏、トマトでキレイにならなくちゃ!! トマトの保存法 風通しのよい日かげで保存するのがベスト。でも、ラップか新聞紙に包めば、冷蔵庫に入れても、３?４日は大丈夫。５度以下の冷蔵では味が落ちるので、必ず野菜室に入れること。また、トマトソースにして保存するのもオススメ。トマトを適当な大きさに切り、オリーブ油を入れた鍋で煮る。よく煮えたらオレガノ、塩・こしょうで味付けし、裏ごしをすればOK。煮沸消毒したビンに入れて冷蔵庫に入れると長期保存が可能。 ＜トマトとオクラの和え物＞ 材料 材料名 分量 トマト 5本 オクラ 50g ちりめんじゃこ 大さじ3 A 塩 少々 酢 小さじ1 だし 大さじ2 意外な組み合わせ!!　トマトは和食にも合う食材なのだ。ご飯の副菜にもなるサッパリとした味わいで、男性にも人気。トマトと同様、オクラにもペクチンが豊富に含まれている。便秘のときにはこのネバネバ和え物を食べれば、強力な効果が!! 24kcal 作り方（2人分） 1. オクラに塩（分量外）をふって、まな板の上ですり、小口切りにする。 2. トマトはくし形切りにして、さらに横半分に切る。 3. (1)と(2)をちりめんじゃこ・A（材料表参照）とよく混ぜ合わせたら、完成。 料理のキメテ ネバネバ成分は夏バテ解消効果も大。さっぱり味だから夏に最適。 美肌食・美肌食材・美肌食品・レシピ・食べ物・美肌スープ ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_96.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_96.html 美肌食材・トマト Wed, 06 Feb 2008 12:54:46 +0900 美肌食材・れんこんのお話 美肌の花を咲かせましょう 愛らしい丸い穴がすーっと通ったれんこんは、その独特の形が[[見通しがいい」と言われ、おせちなどおめでたい席には欠かせない食材。また、調理法によってシャキシャキ、ホクホクとさまざまな顔を見せてくれるのも楽しい。夏には、美しいピンク色の花を咲かせる魅惑の野菜、れんこんの美容パワーで、2008年も美の花を咲かせよう!! れんこんの選び方 太くて重いものが美味。表面はツヤのある乳白色がよいが、あまりにも白い場合は漂白剤を使っていることがあるので注意して。切り口から劣化するので、節の切り口が小さいもののほうが長持ち。 れんこんの保存方法 れんこんは水の中にあるもの。乾燥を嫌うので、濡らした新聞紙に包むか、ラップなどで表面を覆って野菜室で保存する。用途が決まっているなら、便利な大きさに切って下茹でし、冷凍保存しても。 美肌食材・レンコンの、レシピ ＜れんこんとひじきの炒め煮＞ 材料　（2人分） 材料名 分量 れんこん 1節 生ひじき 200ｇ 大豆素材缶 1缶 ちりめんじゃこ 30ｇ A だし 2/3カップ しょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 みりん 大さじ1 サラダ油 大さじ1 組み合わせるのはひじきにおじゃこ。美に直結の黄金おかず ちょっぴり地味なひじきの炒め煮にれんこんを入れてボリュームアップ、さらにちりめんじゃこの食感がアクセントとなる。買い置きしておいたひじきと大豆缶でもさっと作れるのも魅力だ。優しい味の素材ばかりを組み合わせているから、酒の肴に、箸休めにと幅広く活躍しそう。最近のれんこんはアクが少ないので、水につけるアク抜きは軽めで可。 137kcal 作り方 1. れんこんは皮をむいて薄めの半月切りにし、水につけてアクを抜く。生ひじきは水洗いして、 水気を切っておく。 2. 鍋に油を熱してれんこんを炒め、油が回ったらひじき・大豆を入れる。 3. れんこんに火が通ったらちりめんじゃこを加え、全体に混ざったらＡを入れて煮立たせ、汁気がほとんどなくなるまで煮る。 料理のキメテ ビタミンCには鉄の吸収率を高める働きがあり、ひじき、大豆の鉄分を効率よく摂取できる。また、ちりめんじゃこ、大豆の良質なたんぱく質も摂ることができ、ますます美肌力がアップする。ひじき、ちりめんじゃこにはカルシウムもたっぷり。 美肌食・美肌食材・美肌食品・レシピ・食べ物・美肌スープ ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_95.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/02/post_95.html 美肌食　れんこん Tue, 05 Feb 2008 01:40:27 +0900 美肌食」ですね！ アセロラ プルーン ザクロ シークヮーサー イチジク クランベリー ラズベリー ブラックベリー マンゴー カムカム アンズ グアバ キイチゴ スモモ ライチ ドラゴンフルーツ スウィーティー アケビ グミ デコポン コケモモ スターフルーツ スダチ パパイヤ パッションフルーツ ココナッツ マンゴスチン ポンカン ドリアン ランブータン フルーツの美肌食としての美容効果。 まず期待されるのが、ビタミンＣですよね。 ランキング１位に輝いたアセロラや10位のカムカムは、レモンの数十倍ものビタミンＣを含んでいます。アセロラは手軽にドリンクで摂取でき、カムカムは化粧品としても人気があり、その効果が期待されています。 ビタミンＣが肌にもたらす効果 ・しみ、シワ予防 ・アンチエイジング ・コラーゲンの生成を助ける ・免疫力を高める ・ストレスに対する抵抗力をつける などがあります。お肌トラブルやストレスをなくして、いつも美肌でいるためにも毎日欠かさず取りたいフルーツですよね！ポイントはビタミンＣは、水溶性のビタミンなので、1日に何回かに分けて、こまめに摂取するようにしましょう。 次に期待したいのが、便秘解消のための食物繊維。 食物繊維が豊富なプルーン（ランキング２位）やいちじく（ランキング５位）はドライフルーツの代表格で、いつでも手軽に食べられるので上手に利用したいですね。生いちじくももちろんおいしいけれど、ドライいちじくの食物繊維量は、生いちじくのおよそ10倍もあるんですよ。 食物繊維が肌にもたらす効果 ・便秘が原因の吹き出物を出来にくくする ・咀嚼の回数が増えるので食事時間が長くなり、食べる量は少しでも満腹感が得られ、ダイエットにも役立つ その次にフルーツに期待したいのは、ポリフェノール効果でしょうか。 人気のベリー類も10位以内にランキングしています。昔はケーキなど、お菓子に添えられていただけのクランベリー（６位）やラズベリー（７位）、ブラックベリー（８位）も生のものを店頭で見かけるようになりました。冷凍ものと違って生ベリーの味は抜群！ぜひ一度お試し下さい。 ベリー類に含まれる特徴的な栄養素は、ポリフェノールやアントシアニン。どちらもアンチエイジング効果が大なので積極的に摂りましょう。 ポリフェノール、アントシアニンが肌にもたらす効果 ・アンチエイジング ・イライラ防止 ・アレルギー症状の改善]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/01/post_94.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2008/01/post_94.html 美肌食 フルーツ（果物） Wed, 23 Jan 2008 23:08:21 +0900 頑固な便秘に効く「プルーンジュース」 便秘がお肌にもよくないのはご存知ですよね。肌荒れの元です。 便秘状態だと、腸にたまった毒素が、血管に入って、体中をめぐってしまう・・・ 考えただけでも、イヤですね。 飲み方 前日の夕食は早めで、軽めにしておく。 そして、翌朝起き抜けすぐに、コップ一杯の冷たいプルーンジュースを一気飲み。 この飲み方が、効果抜群だそうですよ。 デリケートな腸の方には、効きすぎるかも？ プルーンには鉄分やカリウム、食物繊維がたっぷり入っています。 貧血やむくみがち・・という女性に、ぴったりのフルーツなのですね。 http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_93.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_93.html 美肌ジュース　プルーンジュース Thu, 30 Aug 2007 21:17:41 +0900 最強のシミ撃退食材に！！！！！ 韓国ではゆずをはちみつにつけこんだ「ゆず茶」が売られています。 私も中華街で買いました。大きなびんで１０００円くらい。ジャム状態になっている ゆずをコップにいれて、お湯を注ぐだけの、簡単で美味しい美肌ドリンクです。 はちみつなので、疲れもとれるし、本当に良いですよ。 ★はちみつ美容法 ↑はちみつと言えば。 ★佐伯チズ・お取寄せ ↑ゆずはつみつは、佐伯チズさんもおすすめされています。 ★美白化粧品ランキング ↑しみを予防するには、美白効果のある化粧品とサプリメントでスキンケア ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_92.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_92.html 美容食　ゆずはちみつ Thu, 30 Aug 2007 20:44:02 +0900 ビタミンＣが美肌にも健康にも良いのはご存知ですよね。美白効果のβ－カロチンも一緒にとれるのが、 大根の葉です 大根の葉をみじん切りにしてドレッシングにすれば、いろいろな食材とあわせて摂ることができます。 豚肉をあっさり冷しゃぶにして、大根の葉のグリーンドレッシングをかけると、簡単おいしい美肌レシピ♪ ■材料(4人分) 豚もも肉（脂なし） 320g 大根の葉 240g 玉ねぎ 1/2コ パセリ 2本 サラダ油 80cc ワインビネガー 20cc 塩・コショウ 少量 ピーマン 適量 赤ピーマン 適量 黄ピーマン 適量 枝豆 適量 トマト 適量 レモン汁 少量 ■作り方 (1) 豚もも肉を2mmくらいの薄切りにし、鍋に湯を沸かしレモン汁と塩を少量入れてゆがき、冷やしておきます。 (2) 大根の葉、玉ねぎのみじん切り、パセリ、サラダ油をミキサーにかけます。細かくなれば、ワインビネガー、塩、コショウを加えて調味します。 (3) 皿に(1)を盛りつけ(2)をかけます。ピーマン3色は細かく切り、枝豆はゆがき、トマトは角切りにしてからドレッシングで和えて付け合わせます。 高級化粧品で美白のお手入れをする前に、毎日の食生活で、シミのできにくいお肌を作りましょう。ビタミンＣがシミ・ソバカスの予防になることは皆さんご存知のはず。そのビタミンＣと一緒に摂ると、紫外線への抵抗力がさらにパワーアップするといわれているのがβ－カロチンです http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_91.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_91.html 美肌食　大根の葉 Sat, 25 Aug 2007 11:56:19 +0900 米ぬかに含まれているフェルラ酸は、 抗酸化作用があり、活性酸素を除去し、またシミの原因となるメラニン色素の生成過程の酵素、チロ シナーゼの活性を阻害します。その上、フェルラ酸は、フェニルアラニンというアミノ酸と結合すると、メラニン色素の生成を抑える作用を数倍高めることも確認され、化粧品･医薬品業界でも活用されているそうです。 米ぬか成分を食品からとるなら玄米が豊富に含まれているのですが、食感がよくない、よく噛まなければ消化が悪いという面もありますので、発芽玄米や黒米を利用されるとよいでしょう。 精米したときにでる米ぬかを、食べ物にかけるのも良いですね。 もちろん、無農薬のお米で。 http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_90.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_90.html 美白食　米ぬか Mon, 13 Aug 2007 23:29:50 +0900 美肌コラーゲンスープ　と　かぼちゃサラダの作り方レシピ 佐伯チズさん　美容サイト 佐伯チズ　クレンジング 佐伯チズ　美肌にきくお取寄せ 佐伯チズ流　加齢臭予防方法 ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_89.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/08/post_89.html 佐伯チズ　美肌スープ Sat, 11 Aug 2007 16:30:16 +0900 高麗6年根切片 お値段はやはりそれなりですね。 ただ、漢方薬は個人個人の体質によって違うものです。恭子さんに良いものが 読んでいただいているあなたにもピッタリあうとは限りませんものね。 特に妊婦の方は漢方薬のお店で相談されたほうが良いと思います。 その他にも美肌食に対する　叶恭子さんの姿勢をご紹介します 「短期・長期ともに断食は言語道断です。絶対にすべきだはない」 とのことです。きちんと食べて健康的に美しくなることを目指すのが基本。 ８時間以上何も食べないことはない。そうです。 水は一日４リットル以上飲む フルーツはハウス栽培は避けて季節の旬のものを食べる 身体が必要としていれば朝からステーキという日もある （午前中にエクササイズの予定がある日とか。筋肉をつける直前に食べると効果的なので） 玉子も１日１個は必ず。 牛乳と豆乳を飲む。単独もしくはミックスして。 自宅で白米は食べません。十穀米。 むくみ防止のため夜は水分を控える。とくにフルーツは午後１時以降は食べない。 毎食野菜は欠かさない。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ まだまだ、叶恭子さんの美肌食へのこだわりは続きます。 ]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/07/post_87.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/07/post_87.html 叶恭子さんの美肌食 Sun, 29 Jul 2007 10:40:52 +0900 叶恭子さんが著書｛叶恭子のスーパービューティ２」の中でご紹介している すっぽん料理は、六本木のとみ綱 http://r.tabelog.com/tokyo/rstdtl/13013026/ ぜひ一度は行ってみたいですね！ 言うまでもなく、すっぽんはコラーゲンたっぷりの美肌食材です 栄養学的に見ると、スッポンは良質のたんぱく質やアミノ酸、ビタミンに富み、美容にいいばかりでなく、新陳代謝を活発にし、疲労を回復。動脈硬化の改善にも優れた効果を発揮します ちなみに、冬眠に入る前の秋が脂がのって美味しいそうですよ。 ちなみに、「美味しいんぼ」で紹介された京都のすっぽん鍋屋は「大市」 http://www.suppon-daiichi.com/ http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/07/post_88.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/07/post_88.html 叶恭子さんの美肌食 Sat, 28 Jul 2007 12:00:06 +0900 この玄米がおいしい！マクロビオティック プレーン玄米ごはん(無農薬有機栽培米)【消費税相当額...

価格： 250 円
販売元： プレマシャンティ
]]> http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/01/post_86.html http://bihadaresipi.1okanemochi.net/2007/01/post_86.html 美肌食　楽天市場 Fri, 26 Jan 2007 05:59:28 +0900